40代,50代からの女性の集いの「場」《毎月1日更新》
管理人の部屋

更年期の「不眠」

こんにちは、管理人のけいこさんです(^^)/

40代半ばの更年期に入った頃から、不眠で悩むようになりました。
これも、更年期によくある症状の一つのようです。

眠たくなってベットに入って、いざ寝ようとすると、目が冴えてなかなか寝付けない、
寝付けないことに焦って、益々眠れなくなる、
眠りが浅くて、夜中に何度も目が覚めてしまう、
もっと寝ていたいのに、朝早くに目覚めてしまう、
等など、

これ、全て私に当てはまっていました。

更年期になると、女性ホルモンの分泌が急激に低下することで、
自律神経が不安定な状態に陥り、
睡眠を司る間脳が影響されることが原因と考えられています。

先日、スマホに内蔵されている時計機能のアプリの中に、
「安眠サウンド」というのを見つけました(^^)/

「波」と「深宇宙」と「黙想」の3つのサウンドが入っていて、早速使ってみたところ。。。

私は、「深宇宙」が大のお気に入りになり、本当に宇宙をふわふわ漂っている感じで、
数分で寝入ってしまうようになりました(^^ゞ

そして、「しっかり眠れたなぁ」という感じもあります。

私は宇宙が好きなので、この「深宇宙」がぴったりはまりましたが、
自然の音(鳥のさえずり、小川のせせらぎ、草原を吹き抜ける風の音など)でも、同じような安眠効果が得られるんじゃないかな、と思っています。

聴いていると、心が穏やかになって、雑念を取り払ってくれて、自然と眠りに入れるような、
そんな自分に合ったサウンドを見つけられたらいいな、と思います。

「更年期のせいか、眠れない・・・」と悩んでいる方にもお勧めしたいです(^^)

 

管理人:けいこさんプロフィール

年齢:56歳
性格:まっすぐで正義感が強い
特技:木や動物たち、「もの」の声を聞ける
悩み:超が付く敏感肌

更年期に、元々の超敏感肌に激しい乾燥が加わり、一時期、肌が魚のうろこのようにボロボロになった辛い経験をしたことから、「私と同じような思いをしている人達の力になりたい」と、2016年12月、51歳の時、更年期からの女性の肌に注目した化粧品会社:株式会社Yu-kiを立ち上げる。
続けて2021年7月、40代、50代以上の女性が集う場を作りたいと、webサイト【ikuka】を始める。