40代,50代からの女性の集いの「場」《毎月1日更新》
今月のテーマ

気分が落ち込む時、イライラする時、どうしていますか?

~お寄せ頂いた「お声」から~

無理をしないで自分なりで

以前は、急にドーンと落ち込むことがありました。

今なら当時の自分にこう言いたいです。

“何か我慢して無理していない?”
“甘いお菓子ばかり食べてない?”
“たまには、落ち込むけどしばらくすれば治るよ”

以前と違って今は
一日一日を大切にするように心がけています。

・当たり前ですが、野菜を摂ってしっかり食事をする
・毎日よく歩いています
・寝る前など横になるときは、手のひらでお腹を温めたり、目のあたりを温めたり、ゆっくり鼻呼吸をしたりして体を緩めるようにしています。
・資格試験などの勉強をして、気持ちを充実させています。

無理をしないで自分なりで平凡に過ごしています。
人それぞれだとは思いますが。

キラキラ星さま 40代
(※頂いた「お声」の内容から抜粋させて頂きました。)

 

深呼吸

気分が落ち込んだ時は、普段よりちょっぴり奮発して美味しいご飯を食べて、自分で自分を慰めています(*^^)

イライラした時は…1度深呼吸。
その後、家族の顔を思い出すようにしています。
気持ちが落ち着く為か、目の前のイライラがどうでも良くなります!

Marronさま 40代

疲れた日にもお勧め

気分が落ち込んだ時は、私は、クラッシック音楽を時間の許す限り聞く、特にショパンが好き。
昔、入院した時、朝から夜まで聞いた。
音楽には治癒力があると聞いたがびっくりするほど早く退院できた。
疲れた日にもお勧めです。

イライラする時は、疲れている証拠。
自分にご褒美と、こっそりケーキや美味しいランチ食べています。

アップルパイさま 60代

そんな日もある

私は気分が落ち込んだ時は、身近な人に気が済むまで話を聞いてもらっています。
話しながら頭のモヤモヤを整理整頓をしてリセットできるようにしています。

嫌なことがあってイライラしたら、「そんな日もある」と自分に言い聞かせています。
また、「イライラするそんな自分も時にはいるよね」と認めてあげて、感情に重きを置かずにフワッと考えるようにしています。

ぷーさま その他の年齢